+85kg
total
«[Søsterens egne ord — f.eks. hvordan struktur og oppfølging endret løftingen hennes.]»
[Navn]
Individuell programmering, teknikkanalyse og peaking mot stevnedagen — bygget på data, ikke magefølelse. Knebøy, benkpress, markløft. Alt skal telle på plattformen.
Dybde, drive og posisjon. Vi bygger en knebøy som holder under tre hvite lys.
Stødig oppsett, leg drive og en pause som er godkjent hver gang.
Konvensjonelt eller sumo — vi finner trekket som gir deg flest kilo.
Jeg konkurrerer selv på plattformen, og jeg coacher slik jeg selv vil bli coachet: presist, ærlig og uten snarveier.
Etter mange år under stanga vet jeg at fremgang ikke kommer av tilfeldige tunge økter, men av strukturert programmering, gode tekniske vaner og restitusjon som faktisk blir prioritert. Jeg jobber datadrevet — RPE, belastningsstyring og videoanalyse — og oversetter tallene til konkrete grep du kan ta i neste økt.
Enten du tar dine første stevner eller jakter en ny totalrekord, bygger vi en plan rundt din kropp, din hverdag og dine mål. Ingenting gjøres halvveis.
* Bytt ut denne teksten med din egen historie, klubb og merittliste.
En enkel, gjentakbar prosess. Vi måler, justerer og topper — så stevnedagen blir en formalitet, ikke en gjetning.
Vi går gjennom dagens nivå, teknikk på de tre løftene, skadehistorikk og hvor mye tid du faktisk har. Utgangspunktet bestemmer planen.
Individuell plan med belastningsstyring i RPE. Du logger øktene, jeg leser dataene og justerer ukentlig. Videoanalyse på tunge sett.
Vi topper formen mot stevnedagen, planlegger åpnere og forsøk, og sørger for at toppløftene sitter når det gjelder.
Tallene snakker for seg selv — her er hva utøvere bygger under oppfølging.
«[Søsterens egne ord — f.eks. hvordan struktur og oppfølging endret løftingen hennes.]»
Tre nivåer av oppfølging. Alle prisene er eksempler — juster dem til ditt eget opplegg.
Fortell litt om hvor du står og hva du vil oppnå, så tar vi en uforpliktende prat.
Send en melding, eller ta kontakt direkte. Jeg svarer som regel innen et døgn.
* Bytt ut kontaktdetaljene med dine egne.